减肥月瑜伽动作让身材紧致起来(4)

瑜伽是美体塑形的法宝，很多女性利用瑜伽调养身心，塑造体型，甚至见面第一句会问“今天你瑜伽了吗”。可见瑜伽运动多么深入人心!初学瑜伽者总是觉得特别难掌握，动作总是做不到位，其实不用那么苛求自己，尽自己所能就好。今天小编来分享一款简单的瑜伽减肥动作—月瑜伽，可以让你舒展身心，紧致身材哦。

【2】下犬式：紧致双腿

1、双腿屈膝跪地，两腿之间互相平行相离，脚掌贴地，大腿与小腿成90度，上身往前俯下，与地面平行，手臂撑直，垂直于地面，注意臀部不要往后撅。

2、一边吸气，一边往上提拉臀部，收紧大腿内侧，令双腿伸直，上身与手臂连成直线，全身形成三角形，以这个姿势呼吸3次。然后从手掌外侧施力，慢慢降下上半身，重新将体重落于双腿上。