练习孕妇瑜伽需注意哪些方面(6)

　时代在进步，很多观念都在发生潜移默化地变化，比如孕期保健方面的改变就挺多的。除了最容易流产的前几个月，孕期做些适当运动还是有利用舒缓孕期不适和帮助顺产的。下面说说最受欢迎的孕期瑜伽，在练习时需要注意哪些事项。

哪些动作很好最好常做呢?

1. “蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。