练习孕妇瑜伽需注意哪些方面(7)

　时代在进步，很多观念都在发生潜移默化地变化，比如孕期保健方面的改变就挺多的。除了最容易流产的前几个月，孕期做些适当运动还是有利用舒缓孕期不适和帮助顺产的。下面说说最受欢迎的孕期瑜伽，在练习时需要注意哪些事项。

2.多练习收阴，想象有点忍尿的感觉(但可别真的憋尿喔～)，这可预防产后漏尿，缓和生产时会阴的撕裂伤。

3. 骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～

4. 靠墙做站姿的动作。尤其像单脚平衡类的动作，可一只手或一只脚撑墙上。