简单的瑜伽体式让你足不出户练就好身材(5)

很多女性朋友热衷于塑形美体效果超好的瑜伽运动，这是不错的选择哦。其实小编对瑜伽也一直青睐有加，瑜伽动作可以让身体充分伸展，既能有效的收紧赘肉，还可以让身材更柔软苗条。跟小编做几个简单的瑜伽体式，足不出户就能练出好身材。

【5】鳄鱼扭转式＜收紧水桶腰＞

5-1　双腿并拢，躺平在地上，脚掌自然绷直，手臂分别于两侧打开，扶着地面。

5-2　右腿屈膝，脚掌踩在左膝的内侧，用左手扶着右膝外侧。

5-3　一边吸气，一边将右膝逐步往左侧按下，并落地，头部则转向右侧，令上下身形成相反的方向，保持20-30秒后左右互换重做动作。