简单的瑜伽体式让你足不出户练就好身材(6)

很多女性朋友热衷于塑形美体效果超好的瑜伽运动，这是不错的选择哦。其实小编对瑜伽也一直青睐有加，瑜伽动作可以让身体充分伸展，既能有效的收紧赘肉，还可以让身材更柔软苗条。跟小编做几个简单的瑜伽体式，足不出户就能练出好身材。

◎进阶体式

【1】弓步扭转式＜收紧大腿内侧与腰部肌肉＞

1-1　左脚往前跨步，弯曲膝盖90度，右侧小腿与脚背充分着地，双腿以前后弓步拉开距离，双手与胸前合十。

1-2　以这个姿势先后往左右扭腰，每次保持姿势20-30秒，注意上身往前俯，但背部肌肉尽量拉伸开来。