五一踏青季 塑身瑜伽操宅女也能轻松瘦(2)

一、抬腿

减肥重点：腹部、臀部

抬腿瘦腹臀动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。