五一踏青季 塑身瑜伽操宅女也能轻松瘦(3)

二、拱桥

减肥重点：手臂、腹部、背部、腿

拱桥瑜伽瘦四肢动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。