美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 五一踏青季 塑身瑜伽操宅女也能轻松瘦(6)
五、眼镜蛇式
减肥重点:腰部、腹部
眼镜蛇式瘦腰腹动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支
提高版:向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位,交换重复5-10次。
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