五一踏青季 塑身瑜伽操宅女也能轻松瘦(5)

四、扭转

减肥重点：腹部、背部

扭转瑜伽瘦腹背动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。