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全面燃脂又静心 瑜伽就要这样练!(9)

来源于:维度女性网2013-05-02 14:57编辑:vdolady
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犁式

仰躺在地上,两手贴住身体,掌心向下。吸气,收紧腹部臀部,两腿并拢向上抬起至垂直地面。呼气,抬高臀部并向前倾斜,使双腿与地面平行。手肘着地,双手放在髋部,双腿回升到45-60度,脚趾向地板。这样重复4-5次。

图说天下
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