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全面燃脂又静心 瑜伽就要这样练!(8)

来源于:维度女性网2013-05-02 14:57编辑:vdolady
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2.消耗深层脂肪,歼灭顽强赘肉

坐姿前屈式

两腿并拢向前伸直坐在地上,脚板勾起。两臂向前平举,掌心向下。慢慢吸气,上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原位,接着再吸气,上身向前倾斜约45度。注意背部要挺直。接着一边呼气,上身继续向前倾,身体尽量贴向双腿,双手屈肘抓住脚尖,保持姿势呼吸7-8秒,放松脚趾。然后呼气,5秒慢慢回到原位。

图说天下
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