办公室瑜伽 消除疲劳又瘦身(4)

办公室瑜伽：紧翘臀部

久坐还有一个坏处，就是会令臀部下垂，扁塌，缺乏曲线。

动作：站在桌子后面，双脚打开，手臂向前伸，放在椅子上。呼气，左脚放在右脚大腿上，慢慢蹲下，收紧臀部。保持这个动作3秒，吸气，恢复开始动作，然后换另一侧腿重复练习。

办公室瑜伽练习的时候一定要配合呼吸，这样动作才更有效。在工作疲惫的时候，能让你精神振奋，当然也可以在家里完成这套练习。坚持天天练习，效果会更加好哦。