四式瘦身瑜伽动作 冬季也能让你瘦出纤细身材(2)

弓式

1。俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。

2。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。

3。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。

4。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。