四式瘦身瑜伽动作 冬季也能让你瘦出纤细身材(3)

推摩式

1。坐着，双腿分开，向前伸展伸直。

2。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。

3。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。

4。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。