冬季的来临，让变的懒惰了，身体也开始变得笨重了，对于平常不爱锻炼的美眉来说，让她在冬季进行锻炼更是不可能的事。既然不喜欢大运动量的运动方法，不如试试瑜伽吧，冬季在暖和的室内做上一套简单的瑜伽动作，为你舒展筋骨，还能为你燃脂瘦身哦，叫上你的小伙伴们一起练瑜伽把。
风箱式调息法
1。以任意姿势打坐。曲肘，握拳与肩处于同一水平线。
2。当快速用力呼吸的时候，手臂向上抬并打开拳头。
3。然后呼气，手臂回到原始位置，双手还是握拳。
4。呼吸10-20次，由个人能力决定。
5。当一轮完成后，缓慢地吸气和呼气放松身体。练习5轮。
功效：由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量，所以十分有利于减肥，并且可增加呼吸道的抵抗力。