清晨练瑜伽瘦身又修行(2)

晨起瑜伽第三式

盘坐在地上，腰背挺直，用右手伏在地上，左手伸向天空，紧贴耳后，手背和腰部在一条直线上，好像向上拔高一样，左右手交换这个动作，吸进来的新鲜空气赶走了肺部的污浊空气。

晨起瑜伽第四式

一条腿的膝盖跪在瑜伽毯上，另一条向左伸直，脚尖绷直，这时用右手伏在瑜伽毯上，左手伸向天空，慢慢下弯，头部自然看向天空，这套动作能够给腰部进行锻炼。