清晨练瑜伽瘦身又修行(3)

晨起瑜伽第五式

接着第四式，腿部仍然保持刚才的动作，脚尖要绷直，用左手伏在左腿膝盖外侧，吸气的同时，右手伸向天空，慢慢下压，呼气，这个动作让你觉得腰部比刚才更紧实了。

晨起瑜伽第六式

两脚打开如两个肩膀宽度，将身体扭向左侧，慢慢弯曲膝盖，呈马步状，在后面的右腿保持笔直，双手伸向天空，可不要求绷直，微微放松伸向天空作万岁状，这套动作能舒缓整个身体的肌肉。