冬季练瑜伽暖身不做冷美人 冬季练瑜伽的好处+注意事项(5)

冬季练瑜伽暖身不做冷美人 冬季练瑜伽的好处+注意事项

冬季做瑜伽的注意事项

1.冬天时候肢体比较僵硬，在开始瑜伽前要先做一些关节的活动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，待身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。

2.冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点，勿练习难度过高的体式，尤其是逆向的体式。

3.练习的时候，要注意呼吸与肢体协调，可采用腹式呼吸方法。

4.做完瑜伽出汗应更换被汗水沾湿的衣服，避免受风寒感冒。