水上瘦身效果好 “旱鸭子”练练“水中漫步”(5)

美眉们大概都知道，游泳塑身的效果可是陆地上塑身效果的好几倍。如果你说自己是个“旱鸭子”，不会游泳，也没关系，“水中漫步”依旧能够达到效果，关键是方法要得当。姑娘们，想瘦身的，在泳池中HIGH起来吧!

3. 抬腿跳！

类似于高抬腿的动作，一边上下抬腿跳动一边前进。腰背要保持伸直的状态。

Point

在前进的时候身体不能向前倾斜，而是有种把身体向上顶的样子跳起。大腿抬起的高度最好在腰附近，但做不到的话也不必勉强。这个动作可以提升心跳率，有助于脂肪的燃烧。