1、将切碎的低碳水化合物巧克力(115g)、奶油(4小匙)与无糖榛果糖浆(4小匙)以小火加热。巧克力融化后搅拌均匀，再倒入大碗里冷却。

2、鲜奶油(“1”与1/3杯)与人工甘味剂(4小匙)倒入碗里搅拌至呈现发泡为止。将1/3的奶油与“1”的巧克力混合，由下至上将空气搅拌进去，然后将剩下的奶油也以相同的方式搅拌。

3、最后配上榛果(4大匙)与覆盆子(6颗)等就完成了。可以马上食用，或是放在冰箱冷藏3个小时再食用都OK!

此外，金-卡戴珊还利用1天1个小时的时间进行新兵训练营运动与肌肉锻鍊，再加上锻鍊下半身的皮拉提斯。没时间的人首先可以使用艾式减肥法的饮食生活，实际体验成为美丽纤瘦的身躯。

提醒：吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿，提高身体的新陈代谢，减肥效果显著，但风险也较高。专家提醒，人体摄入过多动物蛋白质，会造成营养不均衡，对健康有害无益。人需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行，大脑也需要葡萄糖来维持正常的机能，如果人体内的碳水化合物含量和水果、蔬菜的摄入量持续过低，无法满足基本的体内能耗，会直接影响健康。