达人自创提臀操 教你如何打造蜜桃臀

导语：看看自己的臀部是不是已经在不知不觉中已经长了一圈大的了，肉肉的臀部一点都不紧致，松弛的臀部可不是一个现代女性该有的哦，所以小编在这里教你如何快速提升臀部，让臀部变的紧致结实，这套提臀操是减肥达人自创的哦，非常有用，在提臀的时候还能瘦腿呢。

现在先来个蜜桃臀瘦腿操，是站着版的，不但可以配电视，随时都可以来一下喔!

第一招来个完美蜜桃臀吧!

(1) 首先双脚打开与肩同宽

(2) 脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好!

双脚各轮流做三遍，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推!

第二招我要大腿中间有缝

大腿中间有缝，真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的，所以不想要两条大腿的肉一直打招呼，真的有事没事要练一下啊!

(怎么觉得这照片有点丑)

(1) 先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒

(2) 再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒

如果看电视可以站着多做几次，除了大腿中间生个洞，提臀效果也超好低喔!