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每天早起15分钟就能一月甩肉10斤

来源:维度女性网  |  2014-04-10 17:34   |   精彩专题

导语:如何巧妙安排时间进行有效的瘦身呢?对于工作繁忙的OL族是几乎没有多余的时间在健身房内的,那如何才能在繁忙的工作中进行短暂而有效的瘦身效率呢?只要你利用好早上你就能达到燃烧功效,而且每天只需15分钟哦,每天早起15分钟就能让一月甩肉10斤哦。


每天早起15分钟就能一月甩肉10斤

1、床上翻翻身

还在床上挣扎的时候,我们可以来个床上翻翻身。首先,MM们要侧躺着,两手臂从背后伸出,张开手掌,屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后,让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。

2、抬抬肩、收收腹

仰卧在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方,同时按住床垫后,MM们可开始吸气收腹,两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气,同时放下两肩。重复10到15次即可。

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