导语：如何巧妙安排时间进行有效的瘦身呢?对于工作繁忙的OL族是几乎没有多余的时间在健身房内的，那如何才能在繁忙的工作中进行短暂而有效的瘦身效率呢?只要你利用好早上你就能达到燃烧功效，而且每天只需15分钟哦，每天早起15分钟就能让一月甩肉10斤哦。

1、床上翻翻身

还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

2、抬抬肩、收收腹

仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。