9. 休息一周

建议每8周休息一周。这一周内不要进行有氧，也不要力量训练，你只要保持合理健康饮食即可。这一周的休息是让自己享受，然后恢复训练后更专注更努力。

10. 为了自己的健康训练

如果你想更有活力并保持身体健康，那你便会为了自己的健康去训练和合理健康的饮食。

11. 证明给那些质疑你的人看

总有人会说你瘦弱无力并不可能做到，那你大可以通过训练增强自己并证明你能做到。

12. 相信自己

不要给自己太大压力，只要每天做到超越昨天的自己一点点即可。只要你不放弃，获取梦想里的好身材绝对可能。