饮食是现代人肥胖的主要原因，食物变得越来越丰盛，24小时不打烊餐厅随时都能吃东西，要减肥，控制饮食很重要，养成好的饮食习惯能有效的控制食物的摄入，减少脂肪，现在小编跟大家分享几个在饮食上的瘦身小技巧，帮助大家轻松的控制饮食，快速瘦身。

进食最好专心致志

人们已经习惯于吃饭时面对着或大或小的屏幕，但这样确实会略微加快进食的速度，影响胃部消化的效率，建议在吃饭时不要做任何无关紧要的事。

细致咀嚼很有必要

肉类自不用说，蔬果类也最好多嚼几下，有利于改善吞咽过快带来的暴饮暴食，提高消化的效率。

补充足量的水分

水是维持新陈代谢的关键，餐前喝一些水，在正餐中增加含水量高的食物(比如水果和绿叶菜)的摄入比例，都可以起到抑制食欲，增加饱腹感的作用。

不重视早餐是愚昧的

赶时间也好，没胃口也罢，或者是单纯为了减少热量的摄入，都不能成为省略早餐的借口，身体已经一夜没有进食，迫切需要食物在维持正常的新陈代谢，毕竟健康是一切的前提。

节食并不是断食

偶尔抛弃一顿正餐是很不明智的，不仅会让新陈代谢的规律紊乱，还会导致下一餐吃得更多，或者让饥饿的你四处寻找零食。