控制好食欲是减肥的一大得力帮手，脂肪从口入，多少个瘦子成了吃货后肥肉开始蹭蹭的上涨，体重也迅速飙升，只要你多了解一些减肥知识，知道哪些时刻吃东西可以瘦的，哪些时候吃东西是会胖的，只要你掌握好饮食规律，那些肥肉就不会找上你哦。

1、早晨一觉醒来

人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。早餐前先喝一杯水。

2、午餐前半小时

如果饿了，可以吃两块粗粮制成的饼干或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。

3、健身后

健身后会很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。