懒人减肥首先饮食减肥法，注意一日三餐的饮食搭配，营养要均衡，切记勿暴饮暴食。减少脂肪的摄入，可以吃一些蛋白质高的食物，如蛋，鱼，之类的，这样的食物既有饱腹感，让人不觉得饿，减少食欲。下面小编为大家推荐一个减肥餐，坚持吃的话，就能让你健康瘦身。

早餐：白水煮蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。

还是要非常注意营养的，白水煮蛋是鸡蛋做法中热量最低的一种。脱脂牛奶和全麦面包脂肪和热量都已经降到了同种类里最低。但要坚持制定的食量，多吃可也是会发胖的。

10点：中小苹果或是猕猴桃、番茄、葡萄、梨和火龙果任选其一。

如果此时有饥饿感可以吃1个水果，饱腹同时补充维生素。