要快速减肥也要健康减肥，减肥期间营养，瘦身都不能少，相信很多聪明的女孩是不会选择节食这么不明智的减肥方法的吧，只要掌握到了饮食的规律，减肥什么的算神马，想瘦就能瘦身，小编为大家推荐一些在网上非常HOT的饮食减肥法，快来试试吧。

在减肥的过程中，大多数人采用节食挨饿的减肥方法，但最后的结果不仅仅减肥效果不大，甚至还影响身体健康。那么，到底该如何饮食减肥呢?事实上，最好的减肥方法是代餐而不是挨饿，这也是网上最火爆的减肥方法，它集营养均衡、效果显着、食用方便等优点于一身，一起来试试吧!

一、啤酒酵母粉 减肥原理：

1、蛋白质：优质的植物蛋白含量超过50%;蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生肌饿感;蛋白质在分解时需要消耗大量的能量，这部分能量由分解脂肪来供给;

2、氨基酸：含有人体不能合成的八种必需氨基酸;能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。

二、生食粉

被健康专家评为最健康最优秀的减肥食品。

减肥原理：

1、以谷类、藻类、菌类、蔬菜等薏物成分为主的生食，脂肪和碳水化合物化合物含量较低，热量较低(40克的生食大概产生160卡的热量)，其提供的能量不会超出人体所需(人一天一般需要2000-2400卡的热量)，另一方面它含有丰富的维生素、矿物质和活性酵素，可以强有力地促进脂肪的充分燃烧，将日常活动所需的能量不足部分通过分解脂肪来提供，从而达到减肥的效果。

2、生食还含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动，清洗肠道和血管，排出体内垃圾;而不溶性的粗纤维还可以包裹食物，减少肠道对脂肪、糖类的吸收，从而从源头杜绝肥胖的滋生。食物纤维还有一个特点就是遇水膨胀，所以吃生食粉，不用吃很多，就可以有饱腹感，是减肥代餐的首选。

3、营养丰富，生食粉由几十种植物种子根茎叶类组成，含有50多种营养素，全面补充营养，不会造成减肥期间营养不良的情况。

三、蛋白质粉

这是一种非常成熟的方法了，大家非常熟悉的可能当数康宝莱蛋白质粉，日本各大品牌，如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白质粉为主要成分的代餐包。

减肥原理：

1、一般的蛋白质含量均在90%，高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌，加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量;

2、保证充足的蛋白质的供应，人体的主要生命活动都离不开蛋白质，使减肥人士失去的脂肪，肌肉组织不受影响。