从熟食店到西餐店，一路上都是猪肉炒饭，超级玉米面豆卷，干酪汉堡包……无论你喜欢哪间饭馆，它的菜单中都会有高热量的的饮食选择。

在外吃饭的糟糕选择给我们的腰围造成了巨大的破坏。

好消息是，用这几点知识武装自己后，你就能在几乎每间饭馆吃上一顿更健康的饭。

美国餐馆协会的一位名叫希拉 科恩的发言人说：“好的选择包括有许多水果和蔬菜的膳食，含脂肪少的鱼或鸡肉，含脂肪少的碎肉，以蔬菜为本料酱料的而不是奶油酱料——在每个餐馆的菜单中总会有健康的饮食选择。”

专家们通过一列从熟食店到意大利的食物菜单一步步的引导我们去在外饮食。