雀斑是一种常见的皮肤问题，雀斑的出现，严重的影响着我们的美观，因此很多爱美人士都想尽快去除雀斑。现在雀斑的治疗方法有很多，现在简单的谈一下饮食疗法。

可以说，饮食疗法是一种比较方便，且容易坚持，而且效果也不错的治疗方法，下面将一些适合的食物介绍给大家。

第一类，富含维生素E的食物。生素E在维持人体正常生育功能、促进发育发面有重要作用。富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E，奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

维生素C含量丰富的食物也是比较好的选择。含维生素C较多的食物为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，水果以柑桔、红果、柚子等水果含维生素 C量均较高。另外，野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿切片敷脸，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

现在介绍的很多食物在日常生活中都比较常见，希望朋友们可以长期坚持，达到较好的疗效。