晚餐：水煮混合蔬菜200克。米饭一两。

晚餐就不要说摄入肉类了，不然会很容易囤积脂肪。水煮蔬菜与中午的制作要求相同。

晚餐一小时后需要做个很简单的动作——贴墙站立。

贴墙站立有很好消脂作用，可以改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。站墙时间可以循序渐进从2分钟到半小时，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都要贴着墙并且收腹。

小编提示:吃什么食物能减肥呢?大家也知道了吧,反正每天都是要吃饭的,只要按照以上的食谱吃.不仅不会长胖还能健康轻松地减肥.何乐而不为呢?在减肥的同时也要安排好合理作息时间,每天早睡早起,再加强身体煅炼.坚持一段时间后就能拥有更加健康纤瘦的身材.

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