摄入过多盐分就会造成水肿，控制饮食，减少重口味食物的摄入，调整饮食，当排除体内盐分时，身体就会排除多余水分，自然就不会再有水肿现象，体重自然就会开始降下来，这个去盐减肥方法到底应该具体怎么做呢，下面就随小编一起来了解下吧。

你知道日本去盐减肥法吗?日本去盐减肥法，是正在流星于日本的一种减肥方法，主要是针对日常饮食做调整，在远离盐分的同时改善体质，轻松消除水肿和便秘的问题。

日本去盐减肥法，这一观点与之前减肥控制油脂摄取的观点有所不同，专门针对水肿体质的人来达到瘦身目的。原因是，平常盐分摄取过多，长期累积在身体内会导致水肿，因此，排出多余盐份时，身体为了维持渗透压就会跟着排出水份，自然而然就会瘦下来。

什么是去盐减肥法？

顾名思义，去盐减肥法就是在日常饮食这个环节把盐去除，让身体的代谢编好后快速的燃烧脂肪。对于水肿和便秘患者有很好的减肥功效。给自己3天的时间，完全排除跟盐有关的食物，且大量喝水，等盐份开始变淡后，就能加速排出水份。这种时候除了水煮、川烫食物外，还可以多吃富含钾的小黄瓜，会更有效果。但必须注意，如果这种排盐饮食不宜持续太久，因此从第四天开始就要恢复正常饮食。

去盐减肥法后应该怎么吃？

在恢复基本的饮食后，还应该做到正确吃油。像中国菜很多都是靠油来烹饪的，没有了油就会无从下手。其实适当的摄取油脂能有效的润肠，还能保持肌肤的水嫩度，所以千万不要与油saygoodbye。选择含有α-亚麻酸的芝麻油，还有含有DHA、EPA的鱼油都是对健康有益的优质油类对减肥中的人更可取，它能帮助代谢身体内的坏油，减少中性脂肪，不但可以减少体脂肪，还可以减少罹患糖尿病与动脉硬化的风险。

平时也应该倡导低盐饮食

盐易吸收水分。想想吃了太咸的食物你是如何口渴难耐，就显而易见了。当你的血液中钠离子的浓度过高时，你的身体会倾向吸收更多的水分来稀释血液浓度。当所有的食物中都含有隐藏的食盐的时候我们仍然不容易杜绝它的摄入。速食微波饭、早餐麦片，甚至抗酸剂都含有一定的盐分。很多加工和罐装食物钠离子的含量更高。

“我们推荐每日食盐的最多摄入量为2300毫克。如果你在家采用新鲜原料烹饪的话是可以轻松达到的。”如果你不得不采用罐装食材，比如灌装玉米，你可以通过烹饪前先冲洗一下，来去除多余的钠离子。或者你在选购的时候，挑选那些标记有低盐的产品。多喝水同样可以使你体内钠离子和钾离子的平衡在检查中达标。