在冬季瘦身的确不是已经容易的事，面对美食的诱惑是在让人难以招架，而造成肥胖的原因就是因为这些美食摄入。所以一定要严格控制自己的食欲，调节好饮食，还得加上一定量的运动才能有效的燃脂脂肪。可别以为有厚的衣服为你遮掩，就能无所顾忌的大吃哦。

注意平衡膳食

在冬季，控制体重特别要注意平衡膳食。有人喜欢在这个季节里无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。如果在吃肉的同时搭配吃些蔬菜水果，可以起到膳食平衡，对于控制体重具有一定帮助。

在冬季，倘若一味地食用低能量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。建议想减重的朋友们可以将每天摄取的食物能量控制在1000千卡至1400千卡之内。说到能量，有些认识上误区需要纠正。比如：我们日常所饮用的可乐，一部分人认为其能量一定很高而拒绝饮用，其实，根据包装标示与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的 《中国食物成分表》2002，每100毫升可乐所含能量为43千卡，远低于100克面条(109千卡)和100克面包(312千卡)的能量。所以瘦身亲们，不必过度担心，适量饮用汽水是不会导致增重的!

适当的有氧运动

天气一冷，大多数人懒得动弹!请记住，远离肥胖需均衡饮食外加适当运动。在冬季，想要瘦身不妨选择一项你喜欢并且能持久的室内有氧运动，如跑步机、室内脚踏车、瑜伽等，都是帮助你消脂的能手哟!没有单一的食物或饮料会直接导致肥胖，肥胖往往是由于不好的饮食习惯和生活方式所致。要想科学瘦身，吃动平衡很重要!冬日减肥，化难为易!掌握合理有效的方法，轻松与赘肉说再见。