粗腰怎么办？ 瘦腰操帮你解决腰部赘肉

冬天很多美眉都喜欢买附带腰带的衣服，这样能更加修身!不过，对于腰肢粗大的妹纸，这招似乎一点用处的没有，不管穿什么衣服也无法遮住这粗腰的痛苦!腰上的赘肉其实是非常容易减掉的，粗腰的妹纸想瘦腰就来看下下面的几个瘦腰动作吧，很有效哦!

方法一：扭动躯干

1、站立，双脚打开，宽度约为30厘米。抬高双臂，弯曲手肘，双手握拳并且轻轻按着双耳。

2、抬高左膝，扭动上半身，同时慢慢将左膝移向右手肘部，然后恢复到开始动作。每一侧重复做30秒。然后换另一侧重复动作。

方法二：侧蹲伸展

1、做蹲马步的动作，分开双腿分开，弯曲双膝。蹲下时膝部不能超过脚趾位置，保持上半身挺立。

2、举高右臂，同时尽量靠向左侧。慢慢放下右臂。然后举起左臂，重复同样动作。左右臂交替重复动作，总共做60秒。