你还需要优雅进食

狼吞虎咽不仅仅只是一个坏习惯，快速的进食会导致吃进更多的空气，造成体内较多的气体堆积。老一辈人教导的其他坏习惯你也要注意，比如嚼口香糖，吸吮硬糖和吸烟等等，也都会导致吞咽进大量的空气。

碳酸化作用也是个问题，虽然它依赖你的敏感程度。单纯的苏打水对有些人没什么影响，但是还有一部分人就难以消化了。如果你打算坐下来享受一顿盛宴的话，“从一份绿色蔬菜沙拉开始，这会让消化的过程更加的容易。”所有的酶将会从一开始会就帮助你消化摄入的食物。

想减肥，油要怎么吃？

排完水肿，许多人一定会问说“肥油还在，要怎么吃才不会胖?”过去有许多明星靠着把所有食物“过水”的减肥法快速减重，但其实油脂可以让我们的肌肤维持水嫩、让粪便顺利排出，也是细胞与荷尔蒙的原料。另外，像是黄绿色蔬菜的β-胡萝卜素，如果没有搭配油脂，就无法吸收，会完全排出体外。

当然，减肥者应该要少吃油炸物等高热量食物，但如果你摄取到的油是能帮助脂肪燃烧的好油，减肥效果就能很显着。像是耳熟能详的OMEGA3油脂类，有含有α-亚麻酸的芝麻油，还有含有DHA、EPA的鱼油都是对健康有益的优质油类。他们能帮助代谢身体内的坏油，减少中性脂肪，不但可以减少体脂肪，还可以减少罹患糖尿病与动脉硬化的风险。

另一种推荐的油品是含有omega9系列的油，像是橄榄油、菜籽油(如葵花油、大豆油等)，比较能耐热，可用于烹调热食。

对身体有负面影响的油品是含有omega6的油类，像是动物性脂肪及其衍生油类如奶油、猪油等等，食用过多会增加身体内的体脂肪，各种新血管疾病就会随之而来。

除此之外，日本去盐减肥法，还能瘦双下巴、瘦脸、瘦腿、瘦全身等，因此，一起来尝试去盐减肥法，争取变身完美曲线。