“胖子是没有资格吃的，等你瘦了再吃”。吃货的你是否已经抛弃减肥这个概念了。一边羡慕嫉妒恨，一边又舍不得嘴边的美食，舍不得美食，变不成瘦身。停止吧。从现在开始减肥吧，一切都还来得及。一起跟小编学下减肥达人们的瘦身6大秘籍，学会了就赶紧开始吧。

饮食控制热量诀窍：

NO.1 两餐之间不能加餐

99%的女生在刚开始减肥时，饥饿感会跟影子一样到处追着你。低卡的水果和蔬菜、酸奶这些食物本来就很容易消化，你会感觉饥饿也是很正常的。但如果你忍 不住在两餐主食之间加餐，那减肥效果肯定会大打折扣。减少饮食的一部分目的是控热，但更重要的是让你养成低热量的饮食习惯。如果你实在觉得饥饿难耐，可以 喝一杯温水或是吃一点水果，但切忌不能吃到饱。

NO.2 咀嚼次数要达标

狼吞虎咽绝对是导致发胖的罪魁祸首，而且这种吃东西的方式还会增加肠胃消化负担，引起腹胀腹痛和消化不良。专家认为正常人每一口食物至少咀嚼18-22 次才能充分磨碎食物，如果你在减肥期间能把平均每一口食物的拒绝次数提升到30次以上，那么你只需要进食一半热量的食物就会感觉饱腹，这绝对是利于健康又 快速瘦身的诀窍。