减肥食品中，足够的植物纤维可以有效的保证瘦身效果，想要快速有效的瘦身，就要多多摄取植物纤维，这是减肥的必要环节。那我们在减肥的过程中应该怎样去摄取足够的植物纤维呢?

一、如果你常为便秘所苦，请这么做：

这是因为肠内的坏菌增加，粪中所含水分几乎全被吸收所致，时间愈久，粪便愈变愈硬，于是就形成了便秘。

优格中常见的比菲德士菌可抑制坏菌滋长，使好菌增殖，避免水分被坏菌吸收，并促进肠胃蠕动，帮助排便!

所谓加速排便，亦指排便量增加的意思。茶纤维正有可以消化肠内食物，增加排便量的功能喔!虽然比菲德士菌也有加速排便的效用，但其力量仍然不够，最终的得力帮手仍是摄取茶中的纤维。