大多数人都觉得减肥是件非常困难的事情，很难达到预期的效果。其实减肥很简单，只要从小事做起，注意生活的细节，就能达到瘦身的效果。下面小编就教你三招饭后减肥操，瘦身的同时还可以避免消化不良呢。

三招饭后减肥操不仅促消化还有益缓解疲劳

消除便秘的拉伸操

宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题。

俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。 吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次。

提示：腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。