美食面前不想停嘴，节食减肥容易让人情绪低落，而且减肥是一个长期的过程，难道要从头饿到尾吗?到时候体重没下来，身体就已经不行了，别担心，减肥不一定要节食啊，减肥的方法有很多种，现在小编就为大家推荐一套21天减肥，只要21天就能为你打造苗条身材。

21天减肥方法一：前三天万事开头难，前三天我们最好采取绝食法，这个阶段只喝水，不进食任何其它东西，建议从经期结束后开始实行这个减肥过程。

21天减肥方法二：中八天中八天可以饮食，最好吃一些水果，吃的时候也要注意，不能过量饮食，也不能吃太快，饿了就小口小口吃，这样可以帮你解决饥饿的状态，也可以有助于你维持饱腹感。

21天减肥方法三：

后十天后十天可以正常进食，但是不能吃高热量的食物，饮食的时候也要适可而止，6分饱就足够了。

减肥食谱：早餐：豆浆+鸡蛋中餐：清蒸鱼+小米粥晚餐：黄瓜炒蛋

减肥食谱：早餐：蜂蜜水+土司中餐：西红柿炒蛋晚餐：水果沙拉