蛋白质是人体不可缺少的一种种营养，摄取适当的蛋白质能有效的加快新陈代谢，加快脂肪燃烧，不过你可不能以为蛋白质能加快脂肪燃烧，就每天不停的补充蛋白质这样只会造成反效果哦，所以大家要注意了，适当的蛋白质才能帮助你快速瘦身，一起来了解下每天应该如何吃蛋白质食物。

近年来，蛋白质减肥法成为大家热衷的减肥方式之一。因为有研究表明蛋白质相当于脂肪的燃烧器，适当的补充蛋白质可以帮助人们在消化时多燃烧35%的热量，从而达到减肥的神奇效果。

1蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。

2蛋白质需较长的消化时间，因此也较不容易感到饥饿，可避免养成吃零食的习惯。

3蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生。

4不论你摄食多少的蛋白质，它并不会变成无法消失的热能囤积在体内，而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。

虽然蛋白质有如此的良好的减肥效果，且是人体不可缺少的重要营养成分，但我们也不能毫无止境地摄取。

蛋白质摄取太多，会导致电解质与矿物质的流失，形成心律不整，更会增加肝臟的负担。当我们吃了过多的碳水化合物，身体会自动储存为肝醣或脂肪，但是蛋白质不容易被储存，所以高蛋白吃太多，身体消化、吸收后，就会变成尿素来到肾臟排出，如此一来便造成肝肾负担，更容易造成肥胖。