减肥是几乎成了这个现代社会的代表性之一，无论男女老少都在多多少少的进行着减肥的活动，根据研究有95%减肥的人会在5年内再次肥胖，甚至是比减肥前还要胖更多，这个可怕的结论一起很多人的担忧，我们如何能成为那5%的人中的一员呢?下面小编就介绍科学的减肥食谱，让你捍卫自己的减肥成果。

科学的营养食谱必须符合下面的守则：

科学饮食：均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

少量多餐：一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。

避免盐份的过量摄入：以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。