下半身瘦身运动 为你塑造性感臀部

当所有人都在关注如何瘦小腹，瘦腰的同时，你是不是突然开始发现原来自己的身材也十分的糟糕，整天坐着上网看电视，臀部也变得越来肥大，小肚子上的肉也多了起来，别担心，有小编在呢，小编为大家提供五个瘦下半身的方法，为你塑造性感臀部，甩掉小肚腩。

一、单脚站立提臀自然站立，然后单膝提起，双手抱住，尽量用力往胸前抱。而另一条腿保持直立，坚持动作5秒换一天腿。这个动作可以锻炼腿部，消耗臀部的脂肪，收紧臀部的肌肉，改善臀型。

二、俯卧单腿后抬俯卧，然后左脚抬起，右手抓住脚慢慢的拉高，在慢慢的向右边地板压，保持动作5秒以后慢慢还原，然后在换一只脚。这个动作能够放松臀部和大腿候补肌肉，同时积压双臀达到提臀的效果。