节食减肥有危险，减肥需紧慎。节食减肥成功的例子很少，没有人能饿一辈子吧。减肥要选择健康，正确的瘦身方法，盲目减肥可不提倡哦。身体第一，减肥第二。想要瘦是健康，瘦的快速，就来尝试下小编为大家推荐的几个瘦身方式吧，保证让你瘦到自己的理想身材哦。

遵循80：10：10法则 健康减肥

在80：10：10饮食减肥法中，各比例代表的是：80%碳水化合物+10%脂肪+10%蛋白质。这意味着你每天需要吃的东西，应该是大部分为碳水化合物，少量的脂肪和蛋白质，再加一点纤维素补充。如此，能让你的身体机能达到最佳状态，减肥速度快!

如何实施80：10：10饮食法减肥

用80：10：10饮食法减肥，就是把你的一日三餐内容作出调整，按照80%+10%+10%的比例选择食物来吃。比如午餐，可以多吃点饭，加上玉米等富含碳水化合物的菜。然后再补充以少量的肉类等，以补充蛋白质和脂肪。

80：10：10饮食减肥法原理

为什么采用80：10：10饮食法可以减肥?营养均衡热量较少是重要的原因。现代科学证明，一个人一天中全部能量来源的70%-80%应由碳水化合物提供，10%来自蛋白质，10%-20%来自脂肪。每餐还要有足够量的维生素，矿物质和纤维。这样可以保证营养均衡，最利于体内新陈代谢的顺利进行，确保赘肉不在体内停留。

在这里，就存在另一个问题，是你该如何辨识什么是属于可以补充碳水化合物、脂肪和蛋白质的呢?