避免站立着进食

站着吃饭会比坐着消耗更多热量，这是很可笑的说法，你得知道站立还会让你不自觉的加快吞咽速度，咀嚼不充分会意味着吃下更多的食物，还增加消化的难度，提高脂肪转化率。

运动后的小点心

大运动量后，除了及时补充水分，还可以来一点谷物能量棒之类的小食品，可以帮助缓解疲劳，同时避免正餐时吃得过多。

饮食必须全面

总能看到有人戒断了最主要的碳水化合物来源，也就是每餐都不吃主食。这样做并不十分明智，容易造成低血糖和部分B族维生素的缺乏，根据自身情况制定限量摄入指标才是更健康的做法。

不单只做有氧运动

把自己练成长跑能手不是最终目的，最好同时配合有塑形功效的锻炼，以增加关节和肌肉的强度，让体质全面提升。

健康食品也要适量

坚果、牛油果、全麦面包、橄榄油、以及黑巧克力，都是普遍意义上的健康食品，但它们本身所含的糖分和脂肪是不能忽视的，每日的摄入量同样要严格控制才行。