局部性的肥胖总是给人带来很多困扰，形体的不协调，外表的不美观，买衣服时候的困难选择，都让人恨透了局部性的肥胖，尤其是下半身的肥胖。看着别人能拥有完美的身体比例，而自己却是不完美的比例。哪个女生不希望自己能美美的，从现在开始就来改变自己吧，练习下面的几组运动，塑造完美比例。

1、你的室内减肥行动

你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动，一小块空地，电视机前，已足矣!

踏台阶运动 有效消除臀部及腿部多余脂肪

(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次;

(2)已经感觉不错了?瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力。

前压步运动 获得臂部及腿部健美曲线的良方

(1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态;

(2)站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。