减肥途中总有一阵子发现怎么减都体重都是下不去，这种停滞不动的状态在减肥过程中都会遇到，如何能冲破这道阻碍呢，相信很多美眉都很想知道吧。现在呢，小编就为大家八一八几个减肥方法帮助大家摆脱这种状态，如果你目前也是这种情况的话，就一定好好看哦。

1.按照高蛋白、低碳水化合物方式进食

如果你摄入的蛋白质不足，那么你减掉的体重很可能是肌肉组织。对女性而言，在减肥过程中每日每公斤体重最少需要摄入1.2克的蛋白质才能保持住肌肉组织而不至于流失。比如，你的体重是55公斤，那么每日最少也要摄入66克蛋白质。因为蛋白质有利于肌肉的生长，而强大的肌肉组织会燃烧更多热量，从而给减肥进程提速。毋庸赘言，无论采取什么样的减肥计划，都应当本着保存肌肉组织的原则，否则，就不是一种理想的减肥方式。

2.增加阻力训练

研究表明，力量训练会使身体的新陈代谢机能在一夜之间提高5%-10%。在一次高强度锻炼之后，身体的新陈代谢机能会持续旺盛二十多个小时。

3.留意食物中的糖分

如果感觉自己的减肥进程变得越来越慢，那就赶紧察看一下你是否在不知不觉中吃进了过多的糖分。食糖会隐藏在很多食物中(如番茄酱、沙拉调料、红烧肉或者烤肉酱料等)。此外，不要吃那些所谓的“低脂食物”，因为这些食物是由糖分或者其他碳水化合物来增添风味的。不要担心那些有益于心脏健康的单不饱和脂肪，如橄榄油、坚果及鱼类中的油脂，适当补充这类油脂会延缓碳水化合物进入血液，从而保持血糖水平稳定，有助于减轻饥饿感、稳定情绪以及降低吃东西的欲望。