减少食物囤积可是冬季的首要任务哦，冬季人们在晚上都喜欢聚在一起吃火锅，晚上大吃大喝是常有的事，容易导致积食，消化不良，从而导致了肥胖。每天大吃大喝会导致身材严重走形，都是吃，为什么就不能选择一些有益身体的食物呢，下面小编就为大家推荐一些食物，既能住预防积食，还能有效助你瘦身。

一、莲子百合汤

原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。

做法：

1、 把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片

2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。

3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可

4、食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。

功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳;

适用人群：适用于心脾不足的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。