美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 午后断食真的有效吗   

午后断食真的有效吗

来源:未知  |  2011-06-29 13:22   |   精彩专题
午后禁食瘦身新法 全新减肥进化论:僧侣式一日二餐减肥法。适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。这是现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。原理:早餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期。六大积极推荐理由:1.简单!不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。2.方便!面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。3.弹性!原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。4.明显!脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。5.健康!精神好,不容易疲倦,身心轻盈。6.体制佳!只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。五个重要的饮食原则:一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。六个妙计帮你度过最难熬的前2周1.减种目标明确2.与朋友一起做3.怕饿,那就早午餐多吃点4.偶尔HAPPY DAY 5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐。

    上一篇:哪些蔬菜水果在减肥时不能吃 下一篇:金喜善蜂蜜减肥法大揭秘

    关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

    邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
    Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号