运动瘦身计划，运动瘦身固然很好，可是运动后通常都是消化了大量的体力，胃口会大开，如果在运动后吃的多的话，那之前做的运动就白做了，而且还会导致越来越肥哦。今天小编要为大家介绍就是专门针对运动后如何饮食的方案，帮助大家更好的瘦身，正在运动的减肥的你就快来看看吧。

白领一天的瘦身计划

1、清晨10分钟快走

白领一天的瘦身计划。每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。

效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。

减肥早餐建议：一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

推荐早餐食谱：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、水果。