S的身材曲线是女性所想要的，减肥也一直是女性中永不磨灭的话题，长时间的久坐，腰部的赘肉是最容易生长的，也是最难减的部位。除了要饮食的控制外，适当的运动还是要做的。懒MM们，在不运动就会变成中年妇女哦。接下来小编为大家介绍几种瘦腰的方式，快速拥有纤细小蛮腰，一定要坚持哦。

苗条的腰身是许多MM追求的，因而瘦腰也一直是减肥的热门话题。可是减肥最难减的部位就是腰部，对于木有时间瘦身的人来说，更是难上加难。下面为大家介绍是懒女人的7条瘦腰小方法。

1、做家务瘦腰

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，：“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

2、粗盐瘦腰

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的 新陈代谢 ，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 按摩 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

3、变形的仰卧起坐运动——这个运动对下腹部肥厚的人特别有效

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

4、按摩瘦腰

这是一种最常用的 腹部减肥 法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

5、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练 瑜伽 或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹 肌肉 变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能 减肥 ”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。