减肥期间吃什么，怎么吃可是一个大学问。减肥期间很多人都会吃一些低脂低卡的东西，是， 这些是有很好的减肥效果，可是大家却忽略了身体的需要，身体是需要营养的，就算是减肥也不能忽略掉身体的减肥，要健康减肥才是现在所倡导的减肥理念。主食还得必须的吃。

主食与副食缺一不可

通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断，这些都不符合饮食养生的要求。

粗粮与细粮搭配有比例

很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食，粗粮与细粮的比例控制在6：4最有利于身材健美